>

Način da proverite da li ste intolerantni na ugljene hidrate

27


Količina ugljenih hidrata koji odgovaraju metabolizmu jedne osobe, ne mora uvek zadovoljavati potrebe koje ima druga osoba.

Odgovaranjem na sledeća pitanja možete proveriti svoju toleranciju na ugljene hidrate.

1. Da li ste gojazni?

2. Osećate li se većinu vremena umorno, pogotovo nakon što pojedete obrok zasićen ugljenim hidratima?

3. Vodite li uglavnom sedilački način života?

4. Osećate li da je vaš apetit izvan kontrole?

5. Žudite li često za slatkišima i hranom punom skroba poput hleba, testenine, krompira?

6. Imate li vrtoglavice kada ste gladni?

7. Da li vam je nivo šećera u krvi u granicama normale?

8. Imate li problema s anksioznošću ili depresijom, probleme s kožom, bolove u zglobovima, hormonske promene ili probleme sa spavanjem?

Loading...

Ukoliko ste odgovorili potvrdno na samo jedno od ovih pitanja, pokušajte 14 dana iz ishrane ukloniti sve žitarice, mahunarke i povrće bogato skrobom (šargarepu, kukuruz, krompir, tikvu, slatki krompir) te voće.

Takođe, izbegavajte šećer, čak i prirodne zaslađivače poput meda i javorovog sirupa, a posebno slatka gazirana pića. Nakon četrnaestog dana ponovno odgovorite na pitanja pod brojem 2, 5, 6 i 8. Ako su se odgovori promenili, najverovatnije ste intolerantni na ugljene hidrate. Probajte!

PROČITAJTE VIŠE:

 




loading...

Komentari su zatvoreni..