Koristi jesenjih plodova

45

Izbegnite prehlade, viruse i gripe uz ove lekovite i dostupne namirnice i ostanite fit!

jj

Konzumacija ovih jesenjih plodova trebalo bi da vam pređe u svakodnevnu naviku a evo i zašto!

BUNDEVA

Bundeva je zahvalna namirnica, jer osim što je slatkastog ukusa i hranljiva, može se jesti u slatkim i slanim varijantama na razne načine. Možete je peći, kuvati, tostirati, napraviti od nje gustu supu, salatu, pire ili kolač. Mogućnosti su brojne. Ono što je najvažnije jeste to da služi kao antioksidans, sadrži kalcijum, gvožđe i vitamin C te je puna beta-karotena.

MANDARINA

Osim što čisti pluća, mandarina podstiče probavu i štiti srce. Dostupne su i jeftine, a od njih možete praviti kolače i razne napitke. Iako, najbolje su sveže, pa ih kombinujte s bademima i medom kao međuobrok.

CRVENA PAPRIKA

Sadrži čak 92 % vode i izvor je vitamina A, C i B6. Takođe, u sebi ima četiri puta više vitamina C od pomorandže, pa se svrstava u supernamirnice. Možete je peći u pećnici s belim lukom i maslinovim uljem ili od sveže napraviti bogatu salatu.

KESTEN

Kesten osim što je hranljiv, pomaže kod anemije i pospešuju cirkulaciju. Možete ih jesti pečene ili kuvane, od njih pripremati razne deserte, od kesten-pirea do priloga uz sladoled. Odlično odgovaraju i sa mesom, gljivama i bundevom.

Srodni članci:

 

Komentari su zatvoreni..