Koliko meditacija utiče na zdravlje

Foto: pixabay
7,074

Postoje različite vrste meditacije, ali je njihova zajednička svrha postizanje sklada i ravnoteže uma i tela.

Naučnici ističu da veliki broj ljudi misli da je meditacija samo mirno sedenje, što je daleko od istine. Meditacija je aktivni trening uma kojim se povećava fokus i budnost.

Nakon što su proučavali rezultate prethodnih 47 istraživanja, prof. Johns Hopkins i njegov stručni tim došli su do zaključka da meditacija smanjuje anksioznost, depresiju i stres, i to jednako učinkovito kao antidepresivi.

Njihove analize su objavljene u časopisu Journal of the American Medical Association Internal Medicine.

Najdelotvornijom se pokazala meditacija svesnosti, tokom koje se fokusira na sadašnji trenutak.

Meditaciju svesnosti bi trebalo praktikovati 30 do 40 minuta dnevno kako bi se što pre videli rezultati, odnosno pozitivni osećaji i opuštanje uma i tela.

Dostupni su različiti programi meditacije kojima se sklad uma i tela postiže na drugačiji način.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..