Kako se osloboditi bola u mišićima

51

Ako spadate u onu grupu ljudi koji redovno naporno vežbaju, sigurno vam se jednom desilo to da vam se mišić ukočio ili proizvodio neprijatan bol. Ovi se bolovi, osim kod vežbanja mogu javiti i prilikom naglog podizanja teških predmeta ili kada spavate u neprirodnom položaju.

fibromijalgija-bol-misici-foto-shutterstock-1436789284-699933

Prilikom intenzivnog rada mišića oni mogu dospeti u fazu produžene napetosti kako se mišić ne bi dalje štetio kretanjem. Bol u mišićima može biti uzrokovana  nekim bolnim organom. Leđa i ramena zbog svoje velike površine predstavljaju najčešće mesta bola, a kao simptom se mogu pojaviti i miogeloze pod kožom.

Bol u mišićima može biti uzrokovana i velikom količinom stresa, ako vas boli glava, ukoliko ne unosite dovoljno minerala ili ako imate nepravilno držanje tela.

Kako biste sprečili da dođete u ovakva stanja potrebno je držati se nekih pravila, posebno pre intenzivnog vežbanja. Uvek se morate dobro zagrejati pre početka vežbanja kako mišiće ne biste doveli u stanje šoka. Kako se lagano primičete kraju vežbanja, smanjite intenzitet vežbi, a po završetku  ponovno se istegnite.
Osobama koje se izlažu velikim naporima preporučujemo da unose hranu koja je bogata magnezijumom i kalcijumom. Ukoliko ne dobijate dovoljno ovih minerala iz ishrane, slobodno koristite  šumeće tablete ili kapsule. Takođe, nemojte puno unositi belančevine (hleb, meso, sir ili jaja).

Ukoliko dođe do neke ozlede mišića pre odlaska lekaru možete je stabilizovati na sledeće načine. Opcija koja uvek funkcioniše je uzimanje lekova protiv bolova, ali probajte se izlečiti fizičkim vežbama. Nakon dva dana pauze, krenite ponovno lagano vežbati kako biste ponovno istegnuli mišiće.

Koristite i razna aromaterapeutska ulja koja možete dodati toploj kupki. U tom se slučaju najbolje pokazalo lavandino ulje koje opušta mišiće. Slobodno pokušajte i raznim biljnim lekovima ili homeopatijom.

 

Autor: M.T.

 

 

 

Komentari su zatvoreni..