Osobe koje jednom nedeljno idu u saunu jačaju svoj imunitet a samim tim su na pravom putu do dobrog zdravlja.
Tokom znojenja temperatura tela se povećava za jedan do dva stepena, što dovodi do aktiviranja obrambenih ćelija.
Smenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni pritisak, poboljšava protok krvi, metabolizam i disanje.
Kada boravite u sauni to pozitivno utiče na osećaj zadovoljstva i sreće kod ljudi i čisti kožu. Međutim, ljudi koji imaju nestablini krvni pritisk, srčane insuficijencije ili su skoro doživeli infarkt, ne bi trebali da koriste saunu.
Pre odlaska u saunu potrebno je i pripremiti se. Nemojte jesti tešku hranu, ali ne idite ni praznog želudca. Pre saune se istuširajte i dobro obrišite peškirom, jer mokra koža sprečava znojenje.
Ne bi trebalo provoditi duže vreme odjednom u sauni, zato neka vaše opuštanje traje između 8 i 15 minuta, nakon čega izađite i ohladite se na svežem vazduhu. Nakon toga istuširajte se hladnom vodom, a gubitak tečnosti nadoknadite vodom ili voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak. Preporučuje se maksimalno 3 puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku.
Srodni članci:
- Saveti kojima ćete pripremiti vaše telo za zimu
- SADA VAM JE IMUNITET SLAB: Sami napravite OVAJ LEK i nema zime za vas
- Nega ruku i stopala u toku zime