Kako do dobrog zdravlja kad zahladi

98

Osobe koje jednom nedeljno idu u saunu jačaju svoj imunitet a samim tim su na pravom putu do dobrog zdravlja.

ki

Tokom znojenja temperatura tela se povećava za jedan do dva stepena, što dovodi do aktiviranja obrambenih ćelija.

Smenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni pritisak, poboljšava protok krvi, metabolizam i disanje.
Kada boravite u sauni to pozitivno utiče na osećaj zadovoljstva i sreće kod ljudi i čisti kožu. Međutim, ljudi koji imaju nestablini krvni pritisk, srčane insuficijencije ili su skoro doživeli infarkt, ne bi trebali da koriste saunu.

Pre odlaska u saunu potrebno je i pripremiti se. Nemojte jesti tešku hranu, ali ne idite ni praznog želudca. Pre saune se istuširajte i dobro obrišite peškirom, jer mokra koža sprečava znojenje.

Ne bi trebalo provoditi duže vreme odjednom u sauni, zato neka vaše opuštanje traje između 8 i 15 minuta, nakon čega izađite i ohladite se na svežem vazduhu. Nakon toga istuširajte se hladnom vodom, a gubitak tečnosti nadoknadite vodom ili voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak. Preporučuje se maksimalno 3 puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku.

Srodni članci:

Komentari su zatvoreni..