• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy
banner ad

Kako da znate da li unosite previše ugljenih hidrata?

09.06.2018. | Postavio Više
Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Kada se odlučuju za dijetu, ljudi uglavnom prvo izbacuju ugljene hidrate, jer znaju da hleb i testenine goje. Ali, da li je baš uvek tako?

Nekada nisu samo ugljeni hidrati krivi za našu liniju, već na nju utiče i stres ili nedostatak sna. Ali je, svakako, neprijatelj broj jedan svakog organizma šećer, koga često unosimo prekomerno a da toga nismo ni svesni.

Takođe, gojimo se i od pogrešnog spajanja namirnica koje sadrže skrob i šećer, a koji su glavni krivci za taloženje kilograma. A kako da znate da li zaista unosite previše ugljenih hidrata?

Doktor Hand van Tuleken predlaže test u trajanju od 30 sekundi, kojim biste to mogli da proverite, piše Dejli Mejl.

„Uzmite običan kreker i počnite da ga žvaćete dok ne počne da menja ukus, od blagog do prilično slatkog. Ako se ukus promeni za manje od trideset sekundi, vaš organizam vrlo dobro obrađuje ugljene hidrate. Ali, ako kreker za 30 sekundi ne promeni ukus, treba da razmislite o ishrani sa manje ugljenih hidrata“, kaže Tuleken.

„Ako osetite slatkoću do 14. sekunde žvakanja, vaš organizam vrlo delotvorno obrađuje ugljene hidrate i koristi ih za energiju, pa možete da ih uzimate 250 grama na dan, odnosno oko četiri parčeta hleba sa celim žitaricama. Ako je za promenu ukusa potrebno od 15 do 30 sekundi, tada vam je dovoljno 175 grama ugljenih hidrata na dan. Ali, ako to traje više od 30 sekundi, tada ne bi trebalo da jedete više od 125 grama na dnevno“, objašnjava on.

 

Pročitajte više:

B92 Foto:Thinkstock / Ilustracija


loading...

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi: ,

Kategorija: Trebate znati, Ugljeni hidrati, Vitamini

avatar

O autoru ()

Redakcija

Komentari su zatvoreni !

Read previous post:
Koliko je jutarnja VODA SA MEDOM zaista dobra?

Zdravlje pre svega! Da bi smo razumeli zašto DA ili NE voda sa medom, moramo prvo imati osnovne informacije o...

Nećete verovati svojim očima: Na krpelja sipala ovo ulje, a on je sa njene noge pobegao glavom bez obzira! (VIDEO)

I pored toga što se može desiti da krpelj koji vas je ugrizao nije zaražen, on može ostaviti katastrofalne posledice...

Biljke koje će vam pomoći da se rešite suvišnih kilograma

Predstavljamo vam dve najdelotvornije biljke koje su jedno od najjačih oružja u borbi protiv viška kilograma! PERŠUN Ovo je prirodni...

Sastojci koji će vam pomoći da pomladite svoje kosti

Lek koji podmlađuje kosti za čak 20 godina, a koristile su ga i naše bake, sami možete napraviti uz pomoć...

Poremećaj ponašanja dece

Poremećaj ponašanja pripada grupi poremećaja koji se javljaju u detinjstvu i mladosti. Manifestuje se narušavanjem prava drugih sa ciljem da...

Close