• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy

Kako da zaspite bukvalno za 2 minuta: Tehniku američkih vojnika svako može da uvežba!

04.09.2018. | Postavio Više

Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Tehnika je osmišljena kako bi se rešio problem umornih pilota koji zbog neispavanosti prave greške na terenu

Za ovu metodu koju koriste američki vojnici kaže se da nakon šest nedelja vežbe ima 96 odsto uspeha i da vojnici uspevaju da zaspe za manje od dva minuta!

 

Još davne 1981. godine izdana je knjiga Opusti se i pobedi: Pobednički efekat u kojoj je autor prvi put pisao o metodi za spavanje koju koristi američka vojska, za koju se smatra da može da pomogne svakome da nakon šest nedelja vežbe zaspi za manje od 120 sekundi.

 

Tehnika je osmišljena kako bi se rešio problem umornih pilota koji zbog neispavanosti prave greške na terenu. Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja vizualizaciju, piše Dejli mejl.

 

Kako zaspati za manje od 2 minuta?

 

Prvo treba opustiti mišiće lica, uključujući jezik, mišiće vilice i mišiće oko očiju. Zatim je potrebno spustiti ramena što je niže moguće i opustiti jednu ruku pa drugu. Treći korak uključuje disanje, a trebalo bi izdahnuti, opustiti grudi i na kraju opustiti noge. S nogama se počinje od butina i treba opuštati mišić po mišić niz nogu.

 

 

foto: Shutterstock

Kad se telo opusti, nakon desetak sekundi treba da počnete da radite na umui ga u potpunosti očistite od svega.

Tri metode vizualizacije koje mogu da pomognu u opuštanju:

Prvo zamislite da ležite u kanuu na mirnom jezeru i da nema ničega osim plavog neba iznad vas.

Druga opcija je da zamislite kako ste ušuškani u crnoj baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi.

 

Na kraju, možete sebi da kažete: “Ne misli, ne misli, ne misli”.

 

PROČITAJTE VIŠE:

 

Autor/Izvor: Stil Foto: Pixabay



loading...

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi: ,

Kategorija: Mesečarenje, Nesanica, Psihološke bolesti, Umor, Zdravi saveti

avatar

O autoru ()

Redakcija

Comments are closed.

Read previous post:
Simptome raka pluća nikad nije lako prepoznati, ali postoje simptomi koji mogu da ih otkriju

Džin Vilijams Tejlor je bila zabrinuta kada je primetila da joj se nokti povijaju na dole. Nakon konsultacije sa prijateljima, otišla je kod...

Koža može da otkrije da li vam preti dijabetes: Obratite pažnju na sledeće znakove

Simptomi dijabetesa uključuju često mokrenje i neobjašnjiv gubitke kilaže, ali i svrab kože može biti rano upozorenje na ovu opaku...

Uz ove savete regulišite hormone

Tema uravnoteženog hormonskog zdravlja sa starenjem postaje aktuelnija. Dolaze na red skupi lekovi i beskrajne konsultacije s endokrinologom. Pokušajte prirodnim...

Zašto vam se pojavljuju bubuljice

Donosimo vam 5 razloga iznenadne pojave bubuljica. Prljavi pribor za nanošenje šminke Ako koristite beauty blender ili četkicu za nanošenje...

Divlji šipak- Vitaminska bomba

Divlji šipak obično samoniklo raste uz puteve, na ivicama livada, pašnjaka, šuma. Poznato je da divlji šipak uspeva i na...

Close