Kako da olakšamo menstrualne bolove- Saveti

166

Iako na sve strane slušamo savete kako da olakšamo menstrualne bolove, najviše pomoći možete očekivati od pravilne ishrane i fizičke aktivnosti.

tur

Već sedam dana pre menstruacije obratite pažnju na namirnice koje konzumirate te odaberite one koje su bogate vitaminima C i E, magnezijumom, omega-3 masnim kiselinama i kalcijumom.

Đumbir je spas i za menstrualne tegobe. Možete ga izrendati i jesti sirovog, kao prilog omiljenom jelu ili od njega kuvati čaj.

Šargarepa opušta menstrualne grčeve, pa zato napravite sok ili skuvajte supu.

Čokolada je najbolji ženin prijatelj za vreme PMS-a i menstrualnih bolova, oraspoložiće vas i otkloniti umor.

Smanjite unos crvenog mesa, šećera, kofeina i alkohola koji, prema nekim saznanjima mogu pojačati bol.

U ovom periodu vežbanje može biti korisno jer povećava cirkulaciju, smanjuje nadutost i smanjuje osećaj boli. Najbolje su vežbe slabijeg intenziteta pa odaberite šetnju ili lagano trčanje, a svakako izbegavajte teške vežbe, poput onih s tegovima.
Pomoći vam može i blaga masaža stomaka eteričnim uljima kamilice, kadulje i lavande.

Vežbe za smanjenje menstrualnih bolova

Komentari su zatvoreni..