Jednostavni načini za jačanje imuniteta

90

Dolazi sezona gripe i prehlade, stoga bi bilo dobro da imate na umu šta sve pomaže oko očuvanja i jačanja imuniteta.

biti

Neka vam stopala budu na prvom mestu

Nedavno objavljeno istraživanje otkriva  da rizik od prehlade možete smanjiti za čak 67 posto ako pazite da vam stopala budu topla. Naprimer nosite termo čarape.

Moć breskve

Smrznute breskve prepune su vitamina C (ima ga dvostruko više nego u narandžama), što je itekako korisno u borbi protiv virusnih infekcija. Tačnije, visoke koncentracije vitamina C ubrzavaju lečenje virusnih infekcija za čak 25 posto. Razlog? Vitamin C jača osetljivo tkivo sluznice nosa i grla, te tako sprečava prodor virusa i ujedno pojačava sposobnost ćelija imunog sistema pri uništavanju bakterija.

Vežbanje

Hodanje, dizanje tegova, ples, bilo koja aktivnost koju izaberete i bavite se njom pola sata dnevno pomoći će vam da smanjite rizik od prehlade za 50 posto, tvrde istraživači s Appalachian State Universityja.

Grgljanje slane vode

U nedavnom istraživanju japanski naučnici su utvrdili da grgljanje slane vode 10 sekundi dvaput dnevno može smanjiti rizik od virusnih infekcija za čak 34 posto. Dovoljno je staviti pola kašike soli u dva decilitra tople vode.

Nađite vremena za druženje s prijateljima

Studija s Pennsylvania’s Wilkes Universityja utvrdila je da ljudi koji se svakodnevno druže s prijateljima imaju čak 75 posto manji rizik oboleti od virusnih infekcija.

Precrtajte prženu hranu

Pri prženju hrane stvaranju se trans masnoće koje mogu oslabiti imunološki sistem. Pripazite i na trans masnoće koje se nalaze u gotovim proizvodima, pa svakako dobro pogledajte deklaraciju pre kupovine.

Probajte izbaciti tablete protiv bolova

Tokom sezone gripe i prehlade probajte izbaciti tablete protiv bolova, poput aspirina i ibuprofena, jer oni uništavaju leukocite, upravo one koji se bore protiv klica.

Popijte čaj i to crni

Studije pokazuju da ljudi koji dnevno popiju dve šoljice crnog čaja proizvode čak tri puta više interferona, moćnih proteina koji uništavaju viruse.

Pranje ruku

Pranje ruku jedan je od glavnih načina zaštite od gripe, stoga tokom dana ne štedite na sapunu i vodi.

Gledajte omiljenu seriju

Sedenje ispred televizora nije uvek gubljenje vremena. Naučnici su utvrdili da gledanje omiljene serije smanjuje nivo stresa i ujedno smanjuje rizik od prehlade za neverovatnih 80 posto.

Dan počnite doručkom

Čini se da je doručak ipak najvažniji obrok u danu. Naime, ljudi koji jedu doručak imaju dvostruko manju opasnost da se razbole.

Držite ruke podalje od lica

Ako se držite ovog jednostavnog saveta, mogli biste smanjiti rizik od prehlade ili gripe za neverovatnih 47 posto, piše ivillage.com.

Komentari su zatvoreni..