Hrana koja ubrzava varenje

happy young woman eating yogurt in kitchen
185

Predstavljamo vam hranu koja će vam pomoći da ubrzate varenjeu vašem organizmu.

happy young woman eating yogurt in kitchen
happy young woman eating yogurt in kitchen

Jogurt

Jogurt je najpoznatiji izvor probiotika, “dobrih bakterija“ koje održavaju bakterijsku floru u digestivnom traktu.

Istraživanja su pokazala da probiotici mogu olakšati netoleranciju na laktozu.

Takođe, oni ublažavaju tegobe uzrokovane gasovima, dijarejom i drugim digestivnim problemima.

Kiseli kupus potpomaže varenje

Kiseli kupus je takođe bogat izvor probiotika. Nemojte koristiti pasterizvani kiseli kupus, koji može biti u ponudi u supermarketrima, jer se pasterizaciom uništavaju ove dobroćudne bakterije.

Kupus takođe obiluje vitaminima i tako unapređuje borbu organizma protiv infekcije.

Meki sirevi se bore protiv bakterija

Iako imaju pozitivan uticaj na varenje, ne uspeju svi probiotici da prođu kroz ceo digestivni trakt. Istraživanja su pokazala da laktobacili, koji se nalaze u pojedinim mekim sirevima, kao što je Gauda, mogu da izdrže ovo putovanje.

Mleko koje sadrži probiotike

Jedan od najjednostavnijih načina da uvedete probiotike u svoju ishranu jeste da upotrebljavate mleko koje sadrži acidofilus, probiotik. Ponekad je ovaj proizvod označen kao slatko acidofilusno mleko. Kiselo mleko je takođe bogato probioticima.

Probiotici u kiselim krastavcima

Pri kupovini kiselih krastavčića odaberite one u čijem procesu kiseljenja nije korišćeno sirće, nego je do kiseljenja došlo procesom prirodne fermentacije.

Morska so i vodeni rastvor podstiču rast bakterija korisnih za organizam i daju kiselim krastavcima ove zdravstvene beneficije.

Suplementi probiotika

Pored toga što se mogu unositi u organizam putem hrane, probiotike je moguće obezbediti organizmu i pomoću suplemenata.

Iako njihov unos ne obezbeđuje istu hranljivost kao što je to omogućeno probioticima iz hrane, oni mogu obezbediti redovitost unosa ovih korisnih bakterija i poboljšati varenje.

Ukoliko ste bolesni ili imate problem koji je vezan za imuni sistem, treba biti opezan pri upotrebi probiotika.

Zato se treba konsultovati sa lekarom pre nego što odlučite da koristite ove suplemente.

Drugima se dopalo i ovo:

Komentari su zatvoreni..