>

Hrana koja će vam pomoći da dovedete holesterol i trigliceride u normalu

26


Pročitajte kako smanjiti povećane holesterol i trigliceride ishranom.

Mleko i mlečni proizvodi

Dozvoljeno:

  • obrano mleko
  • jogurt
  • kiselo mleko
  • kefir
  • posni sirevi u malim količinama

Zabranjeno:

  • punomasno mleko
  • ovčije mleko
  • pavlaka
  • šlag
  • puter
  • kajmak
  • punomasni sirevi

Jaja

Dozvoljeno:

  • belance

Zabranjeno:

  • žumance

Hleb,peciva, testenina

Dozvoljeno:

  • crni hleb
  • raženi
  • hleb od celog zrna
  • graham
  • proja
  • pirinač

Zabranjeno:

  • beli hleb
  • lisnato testo sa puterom i jajima
  • grickalice
  • smoki
  • peciva

Meso, riba, plodovi mora

Dozvoljeno:

  • plava i bela riba
  • ćuretina i piletina
  • kuvana govedina
  • teletina i jagnjetina
  • divljač
  • dimljena šunka
  • pršuta
  • pileći
  • narezak
  • ćureća prsa

Zabranjeno:

  • masna svinjetina
  • govedina
  • jagnjetina
  • paštete
  • iznutrice
  • kobasice
  • salame
  • čvarci
  • slanina
  • mesne konzerve

Povrće

Dozvoljeno:

  • sve vrste kuvanog povrća
  • bez masnoće
  • salate
  • soja i proizvodi od soje

Zabranjeno:

  • krompir u svim oblicima

Voće

Dozvoljeno:

  • jabuke
  • kruške
  • narandže
  • limun
  • mandarine
  • dunje
  • jagode
  • maline
  • kupine
  • borovnice….

Zabranjeno:

Loading...
  • grožđe
  • banane
  • smokve
  • urme
  • kandirano i sušeno voće
  • orasi
  • bademi
  • lešnici

Ulje i masti

Dozvoljeno:

  • maslinovo
  • sojino
  • kukuruzno
  • suncokretovo ulje

Zabranjeno:

  • margarin
  • svinjska mast
  • loj

Začini

Dozvoljeno:

  • svi začini

Zabranjeno:

  • majonez
  • kečap

Slatkiši

Dozvoljeno:

  • slatkiši sa veštačkim zasladjivačima
  • suvi kolači bez masti

Zabranjeno:

  • šećer
  • med
  • marmelada
  • džem
  • torte
  • kolači
  • puding
  • sladoled
  • čokolada

Pića

Dozvoljeno:

  • čaj i kafa bez šećera
  • mineralna voda
  • prirodni sokovi bez šećera

Zabranjeno:

  • sva alkoholna pića
  • sokovi iz tetrapaka
  • gazirani sokovi
  • kakao i čokolada

PROČITAJTE VIŠE:




loading...

Komentari su zatvoreni..