• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy
banner ad

Gi dijeta

08.12.2013. | Postavio Više
Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

GI dijeta je jedna od najjednostavnijih i najpopularnijih.Da biste se ​​oslobodili viška kilograma potrebno je da podesite ograničenja za hranu sa visokim glikemijskim indeksom.
Gi

Suština GI dijete je da se iz ishrane izbace jednostavni ugljeni hidrati.To su ugljeni hidrati koji se brzo apsorbuju u organizmu,čime se izaziva nagli porast šećera u krvi.Taj višak šećera se metaboliše u masti i skladišti se kao rezerva energije u obliku sala.

Složeni ugljeni hidrati se polako vare, stalno hraneći telo i ne uzrokujući nagli skok šećera u krvi.Zato GI dijeta može mnogo da pomogne ljudima sa dijabetesom.

Evo nekoliko saveta o tome kako se brzo prilagoditi na dijetu glikemijski indeks:

* Za doručak treba izabrati ovas, ječam ili kašu,musli od žitarica.

* Smanjite potrošnju jela od krompira kao i grickalice na bazi krompira.

* Jedite integralni ili ražani hleb.

* Uključite u ishranu više svežeg voća i povrća.

* Svaki dan, jedite što više salata sa svežim povrćem.

GI dijeta za pet dana

Dan 1

Doručak: palenta sa jabukom i sojino mleko.

Ručak: prženo povrće sa tofuom i braon pirinčem.

Užina: Dva kolača od braon pirinča.

Večera: kajgana sa brokolijem.Salata od povrća.

Dan 2

Doručak: žitarice bez šecera ili ovsena kaša sa sojinim mlekom.

Ručak: Piletina sa braon pirinčem i kuvanim povrćem (kupus, bundeva, brokoli).

Užina: jabuka sa sirom i orasima.

Večera: supa od kupusa, luk, paprika i pečena riba.

Dan 3

Doručak: jogurt sa vocem.

Ručak: sočivo sa jelom od prosa i povrća, na pari (šargarepa,crni luk).

Užina: pečena jabuka sa cimetom.

Večera: punjene tikvice.

4. dan

Doručak: ovsena kaša sa jabukom, cimet,orasi i sojino mleko.

Ručak: Pečurke.

Užina:Jogurt sa suvim voćem.

Večera:Pečena riba ili piletina.

Dan 5

Doručak: Kukuruzni kolač ili kačamak.

Večera: tunjevina,brokoli,karfiol i šargarepa.

Popodne: šaka sušenog voća ili sveže voće.

Večera: zelena salata i pasulj.

GI dijeta pomaže da izgubite na težini, ubrzava metabolizam i normalizuje varenje usled velike količine povrća i voća.Ona eliminiše zavisnost od slatkiša i peciva. Jača imuni sistem,pomaže sprečavanje srčanih oboljenja, gojaznost i dijabetes.

Postoji veliki broj namirnica koje ne sadrže velike količine skroba i drugih jednostavnih šećera pa je jako lako sastavljati jelovnik.GI dijeta je zdrava pa se može praktikovati u dugom vremenskom periodu.

Izvor: Dijeta i zdravlje


loading...

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi:

Kategorija: Gi dijeta

avatar

O autoru ()

Redakcija Kućni Lekar: Vaš vodič do savršenog zdravlja

Komentari su zatvoreni !

Read previous post:
Čajevima protiv anemije

Anemija može da u potpunosti izmori čoveka i nikako je ne smete ignorisati. Pored pravilne ishrane, pojačanog unosa gvožđa, možete...

Da li je proliv opasan?

Najčešći uzrok proliva zasigurno je virusna infekcija, javlja se kod creva kod kojih izaziva vodenastu, učestalu stolicu. Osim virusne infekcije,...

Problemi sa zglobovima

Zglobovi zajedno sa kostima i mišićima, čine sistem koji telu pruža stabilnost i zaštitu, a omogućuje pokret. Dokazano je da...

8 namirnica koje uzrokuju nadutost

Ono što jedete ima veliki učinak na obim vašega struka ne samo zbog kalorija, već i zbog toga što neke...

Kako hraniti bebu i zaštititi je od alergija na hranu?

Uvedite čvrstu hranu nakon 17. nedelje bebinog  života. Majke bi i dalje trebale dojiti nakon što počnu uvoditi čvrstu hranu...

Close