Evo šta uzrokuje grčeve u nogama

36

Grčevi se obično javljaju u donjem delu noge, a ponekad u stopalima.

Bol može trajati nekoliko sekundi a ponekad i nekoliko minuta. Čak i kada bol nestane, bol u mišićima može da traje celu noć.

Razlog i uzrok noćnih grčeva još uvek nije sa sigurnošću utvrđen, ali potencijalni uzroci i faktori rizika su:

  • Prekomerni napor mišića u nogama
  • Dugo stajanje
  • Sedenje duži vremenski period
  • Nepravilno sedenje
  • Alkoholizam

Zdravstveni uslovi takođe mogu da izazovu noćne grčeve u nogama, a to su najčešće:

  • Trudnoća
  • Dehidracija
  • Parkinsonova bolest
  • Endokrini poremećaj kao što je dijabetes
  • Strukturni poremećaji kao što su ravna stopala
  • Neuromuskularni poremećaji

Kako pomoći sebi

Protegnete noge pre odlaska na spavanje
Vežbajte pod vodom kako bi ojačali mišiće
Nosite ergonomsku obuću a ne visoke potpetice
Koristite divlji kesten koji dokazano povećava protok krvi u nogama
Koristite toplu, opuštajuću kupku pre odlaska na spavanje kako biste se rešili napetosti mišića
Stavite toplu oblogu na ugroženo područje
Isprobajte tretman akupunkture

Loading...

Veoma je važno da znate šta da radite kada se iznenada dogodi grč tokom noći. Možete ublažiti bol u trenutku i posle. Postoji nekoliko načina kako da pomognete sebi u tim trenucima:

Ispružite obe noge ispred vas dok sedite na podu. Zatim savijte noge i usmerite svoje prste prema kolenima.
Ustanite polako i okrenite se malo u stranu, protresite noge tako da poboljšate protok krvi.
Pažljivo trljajte mesto kružnim pokretima.

Drugima se dopalo i ovo:

Komentari su zatvoreni..