>

Evo načina kako održavati bubrege zdravima

16


Bubrezi igraju ključnu ulogu kod oslobađanja tela od toksina i održavanja zdravlja arterija. Ako je zdravlje vaših bubrega narušeno, oni neće moći pročistiti telo kako treba, što može uzrokovati razne bolesti kardiovaskularnog sistema i začepljenje arterija.

bubb

Srećom,održavati bubrege zdravima nije teško, dovoljno je slediti 3 koraka koja nam donose stručnjaci:

Pijte vodu

Dehidracija povećava rizik od nastanka bolesti bubrega za čak 20%. Povećanje unosa vode je najednostavniji način održavanja zdravlja bubrega. Flašicu vode imajte uvek uz sebe i pijte vodu već pri prvim znakovima dehidracije (suva usta).

Loading...

Pijte mleko ili jogurt

Samo 2 šoljice jogurta dnevno ili 1 šoljica mleka  pomoći će kod održavanja vaših bubrega zdravim, a kalcijum može rizik od nastanka visokog krvnog pritiska smanjiti za 25%.

Smanjite unos soli

Ishrana koja sadrži prekomernu količinu soli povećava rizik od nastanka bubrežnih kamenaca. Bubrezi su zaslužni za oslobađanje tela od viška soli. Ipak, ako unosite preteranu količinu soli, bubrezi neće moći sve izlučiti te može doći do njihovog zatajenja.




loading...

Komentari su zatvoreni..