Evo kada treba da legnete da biste bili ujutru stvarno odmorni

40

Dobar san je sinonim za zdravlje. A ovih dana malo ko se ne muči sa nedostatkom sna. Zbog vrućina ležemo kasnije, a ujutru uvek u isto vreme moramo na posao. I nakon nekoliko dana smo iscrpljeni i umorni.

– Dobar san je sinonim za zdravlje. Tokom sna metabolizam je na minimumu i tokom tog procesa se regeneriše čitav organizam. Da biste imali dobar imunitet dobar san je neophodan. Ne morate da spavate osam sati, ali ujutru treba da ustanete odmorni savetuje dr Branka Grujić, lekar opšte prakse.

A koliko nam je tačno sna potrebno?

Pojavio se kalkulator spavanja koji na bazi formula i podataka iz medicine računa u koliko tačno sati treba da legnemo da bismo ujutru lakše ustali.

 

Ovaj kalkulator se temelji na ciklusima spavanja, a ne na broju sati. Čovek tokom noći prođe kroz pet ili šest ciklusa koji traju oko 90 minuta, ali ako ga alarm probudi usred ciklusa spavanja, javlja se osećaj umora.

 

Računica ide ovako:

Ako, na primer, treba da ustanete u 7 ujutru, treba da legnete u 21:46 ili 23:16 sati. Ako ipak ostajete duže budni, lezite u 00:46 ili 2:16 sati. Ako ustajete u 6 ujutru, pravo vreme za odlazak u krevet je u 20:46, 22.16 ili 23:46, a ako preskočite te termine, onda je 1:16 pravo vreme.

Loading...

Ako ustajete tek u 8 sati ujutru, u krevet morate u 22:46, 00:16, 01:46 ili 03:16 sati.

Oni koji ne ustaju u puni sat, već na primer u 6:35, za svoju računicu mogu ukucati tačno vreme u aplikaciju koju će pronaći na internetu i dobiće rezultat. Za 6:35 lezite u 21:21, 22:51, 00:21 ili 01:51 sati.

Dodajmo i to da kalkulator uračuna i činjenicu da nam u proseku treba 14 minuta da zaspimo prirodnim putem pa ne treba u minut tačno da budete u krevetu.

 

PROČITAJTE VIŠE:

Autor: Žena T.G.

Komentari su zatvoreni..