Efikasna dijeta- 1 kg dnevno manje

Dijeta je dosta restriktivna.

Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.

Jelovnik

PONEDJELJAK

Doručak:

• 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva…. nikako banana)
• 2 dvopeka
• šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak:

• 1 pomorandža
• 1 kuvano jaje
• 1 jogurt

Večera:

• 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza
• 2 kuvana jaja
• 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca
• 2 dvopeka

UTORAK

Doručak:

• isti kao i prethodnog dana

Ručak:

• 1 pomorandža
• 1 jaje
• 1 jogurt 2dcl
• 2 dvopeka

Večera:

• 125 g mlevene govedine
• 1 paradajz (ili 1 dcl pirea od paradajza)
• 1 dvopek
• 1 šoljica čaja ili kafe

SREDA

Doručak:

• isti svakog jutra

Ručak:

• 1 pomorandža
• 1 kuhano jaje
• 1 jogurt1 manja glavica salate

Večera:

• 125 g mlevenog mesa
• 1 pomorandža
• 1 dvopek
• 1 šoljica kafe ili čaja

ČETVRTAK

• Doručak: uvek isti

Ručak:

• 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti
• 1 paradajz
• 1 dvopek

Večera:

• 125 g mlevenog mesa
• 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza
• 1 jabuka
• 1 dvopek

PETAK

Doručak:

• isti svaki dan

Ručak:

• 200 g kuvanog mesa ili ribe
• 1 paradajz
• 1 dvopek

Večera:

• 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…)
• 1 jaje
• 1 paradajz

ZA DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!

Da održite željenu kilažu savetujemo:

Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svaki ponedeljak jedete po sledećem jelovniku.

Doručak:

• 1 limunada bez šećera

Ručak:

• 1 jaje
• 1 dvopek
• 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

Večera:

• 1 dvopek
• 1 paradajz (možete još jedno jaje)

Nova turbo dijeta