Efikasna dijeta- 1 kg dnevno manje

pretty girl with orange
334

Dijeta je dosta restriktivna.

pretty girl with orange
kucnilekar.com

Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.

Jelovnik

PONEDJELJAK

Doručak:

  • 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva…. nikako banana)
  • 2 dvopeka
  • šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak:

  • 1 pomorandža
  • 1 kuvano jaje
  • 1 jogurt

Večera:

  • 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza
  • 2 kuvana jaja
  • 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca
  • 2 dvopeka

UTORAK

Doručak:

  • isti kao i prethodnog dana

Ručak:

  • 1 pomorandža
  • 1 jaje
  • 1 jogurt 2dcl
  • 2 dvopeka

Večera:

  • 125 g mlevene govedine
  • 1 paradajz (ili 1 dcl pirea od paradajza)
  • 1 dvopek
  • 1 šoljica čaja ili kafe

SREDA

Doručak:

  • isti svakog jutra

Ručak:

  • 1 pomorandža
  • 1 kuhano jaje
  • 1 jogurt1 manja glavica salate

Večera:

  • 125 g mlevenog mesa
  • 1 pomorandža
  • 1 dvopek
  • 1 šoljica kafe ili čaja

ČETVRTAK

  • Doručak: uvek isti

Ručak:

  • 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti
  • 1 paradajz
  • 1 dvopek

Večera:

  • 125 g mlevenog mesa
  • 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza
  • 1 jabuka
  • 1 dvopek

PETAK

Doručak:

  • isti svaki dan

Ručak:

  • 200 g kuvanog mesa ili ribe
  • 1 paradajz
  • 1 dvopek

Večera:

  • 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…)
  • 1 jaje
  • 1 paradajz

ZA DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!

Da održite željenu kilažu savetujemo:

Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svaki ponedeljak jedete po sledećem jelovniku.

Doručak:

  • 1 limunada bez šećera

Ručak:

  • 1 jaje
  • 1 dvopek
  • 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

Večera:

  • 1 dvopek
  • 1 paradajz (možete još jedno jaje)
Nova turbo dijeta

Komentari su zatvoreni..