• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy

Dovedite holesterol u normalu uz ove savete

24.12.2018. | Postavio Više

Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Da li je dovoljno samo promeniti ishranu ili nije na odmet koristiti se i određenim suplementima?

Da bi osobe koje imaju problem sa povišenim nivoom LDL-a (odnosno “lošeg holesterola” jer je on u direktnoj je vezi sa ubrzanim razvojem aterosklerotskog procesa) u krvi mogle da ga drže pod kontrolom kao prvi korak se savetuje obaveno regulisanje ishrane i fizička aktivnost.

Jogurt

U pametnu hranu spada jogurt proaktiv, kao i ostali proizvodi koji sadrže stanole i sterole. Ovi prirodni molekuli koji se nalaze u biljkama blokiraju apsorpciju lošeg holesterola iz namirnica, koji se potom izbacuje iz organizma.

Savet: Uzimajte ih uz glavni obrok.

Vlakna

Visok sadržaj vlaknastih materija kod pasulja i variva znači da se ne mogu lako svariti u crevima. Vlakna se vezuju za holesterol tako da se on izbacuje sa otpadnim materijama. Hleb bogat vlaknastim materijama treba uvesti u ishranu.

Savet: Nivo holesterola smanjićete i ako samo zamenite beli hleb, hlebom od graham brašna.

Orašasti plodovi

Većina orašastih plodova, uključujući badem, orah i kikiriki dobri su za smanjivanje holesterola. Treba izbegavati zasoljene varijante, posebno ako i inače imate povišeni krvni pritisak. Pored toga, bogati su vlaknima i vitaminom E.

Savet: Uzimati između 25 i 50 grama dnevno.

Soja

Mleko od soje, sojini oraščići i jogurt od soje pomažu jetri u izbacivanju lošeg LDL holesterola iz krvotoka. Soja može služiti i kao zamena za mlečne proizvode i meso.

Savet: Počnite jednom porcijom dnevno i postepeno unosite soju u ishranu.

PROČITAJTE VIŠE:




loading...

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi:

Kategorija: Holesterol, Prirodni lekovi, Živeti zdravo

avatar

O autoru ()

Redakcija Kućni Lekar: Vaš vodič do savršenog zdravlja

Comments are closed.

Read previous post:
Par saveta kako da oporavite nokte posle nadogradnje

Nadogradnja noktiju ili izlivanje su postali potpuni modni trend današnjice. Prvo što ne morate da brinete o tome da li...

Razlozi zašto su ovi napitci bitni za naše zdravlje

Ove napitke treba unositi jer se u njima nalazi laktobacilus bulgarikus, bakterijski soj važan za zdravlje digestivnog trakta. Osobe koje...

Ojačajte svoje kosti uz ovaj prirodni pripravak

Predstavljamo Vam recept prirodnog pripravka za jače i zdravije kosti. Sastojci: 10 kašika lanenog semena 5 kašika mlevenog susama nekoliko...

Dr Jorga savetuje: Postoji jedna caka koju možete da primenite ODMAH i smršaćete garantovano

Gojaznost je, prema statističkim podacima, ozbiljan problem savremenog čoveka jer iz njega proističu ozbiljna oboljenja. Jedni razlog gojaznosti pronalaze u...

Ova biljka leči razne bolesti

Plodovi 0ve biljke sadrže eterično ulje, tanin, saponin, glikozide i fruktozu, te u izuzetnim količinama kalijum, natrijum, kalcijum i soli...

Close