Astma i sport

0 130
Neaktivnost može samo da škodi!

sport

Doktorka Dušica Jarić: …jer ono što nikako ne volim da kažem ljudima sa astmom je “vi imate neizlečivu bolest”… Roditeljima čija deca imaju astmu kažem doslovce ovako “vaše dete može sve u životu, ima samo jedno mora-a to je sport i samo jednu zabranu – zabranu da ga izlažete duvaskom dimu”

Oprez: Hladan i suv vazduh izaziva napad kod astme izazvane vežbanjem

Kada mirujete vazduh koji dišete kroz nos se tokom svog puta u pluća greje, vlaži i filteriše. Tokom vežbanja dišete brže, često na usta, pa u pluća dolazi hladan vazduh. Čak i kod neastmatičara ovaj hladan vazduh izaziva grčenje mišića oko bronhija (većih disajnih puteva), što izaziva smanjen protok vazduha. Ali za astmatičare, tu se priče ne zaustavlja, i već za par minuta hladan vazduh izaziva i zapaljensku akciju koja posle dovodi do stvaranja mukusa, pa se disajni putevi smanjuju.

NE VEŽBAJ KADA

-Izbegavajte sport kad se ne osećate dobro ili imate simptome
-Ako vam je peak flow rezultat maji od 80% onda nemojte vežbati
-Kada je Loš kvalitet vazduha (u Beogradu cele zime zbog grejanja, a i cele godine zbog gomile automobila) tih dana ne trenirajte. Ako mislite da je dobar dan za vežbanje:

VEŽBAJ

-Počnite polako sa dobrim zagrevanjem
-Završite istezanjem (obavezno)
-Tokom vežbanja pijte dosta tečnosti
-Tečnost opušta mišiće bronhiola koji su se stegnuli zbog hladnog vazduha
-Uzmi lek pre vežbanja i drži ga pored sebe tokom
-Ako imaš napad uzmi lek
-Posle 5 minuta ako si ok i ako su simptomi nestali možeš nastavi sa vežbanjem
-Ako imaš drugi napad i posle uzimanja pumpice odmah prekini

Ključ vašeg celokupnog zdravlja je da naučite da kontrolišete astmu izazvanu vežbanjem

 

Astma.rs

Ostavite odgovor