10 REČENICA KOJE NEĆE UČINITI DA DETE BOLJE JEDE

142

Svaki roditelj želi da podstakne dete da jede što bolje. Ipak, neke rečenice mogu biti kontraproduktivne.

Pročitajte šta roditelji izgovaraju, a šta deca ”čuju”.

1 . ” Vidi kako tvoja sestra, brat, prijatelj to jede, zašto ti ne jedeš? “
Dete čuje ovo: ” On / ona je bolja od mene jer to jede.”
Umesto one rečenice, radije recite: ” Znam dušo da je potrebno vremena da se nauči neki novi ukus. Sada ti se ne dopada, ali možda će doći vreme kada ćeš to zavoleti.”
Obrazloženje: Umesto da budite kod deteta osećanje manje vrednosti, vi mu poklanjate poverenje, i ulivate mu veru da će sve doći u svoje vreme.

sta-ako-dete-odbija-da-jede_800x600

2. ” Nekada si voleo borovnice – ti si tako izbirljiv! “
Dete čuje ovo: “Ja sam izbirljiv, kada sam jednom to postao, uvek ću biti.”
Bolje od ovoga: nemojte pridavati pažnju probirljivosti. Umesto toga, učinite od obroka prijatno iskustvo za dete.
Obrazloženje: Izbegavajte etiketiranje dece epitetima kao što je ” izbirljiv ” jer je to normalna faza u razvoju, a ”etiketa” je nešto trajno.

3. . ” Poslednji put, NE! Ne možete dobiti sladoled! “
Prevod: ” Ja nikad neću dobiti sladoled! ”
Bolje je reći: ” Ne možeš dobiti sladoled sad, pola sata pred ručak. Dobićeš ga tokom popodneva za užinu.”
Obrazloženje: Deca prihvataju “ne” mnogo lakše kada znaju zašto ne mogu nešto da imaju i kada će ga ponovo imati.

4. ” Nisi dovoljno jeo. Uzmi još nekoliko zalogaja i onda možeš da napustiš sto.”
Prevod : “Mama / tata / ispražnjen tanjir (spoljni signali) su bolji u oceni da li sam gladan, nego to kako se ja osećam ”iznutra”.
Bolje je: “Proveri da li si sit i da li želiš još, jer je sledeći obrok tek za nekoliko sati.”
Obrazloženje: Kada decu ”zadužimo” da procene koliko im je hrane dovoljno, ona se uče da upravljaju osećajem gladi i sitosti (ponekad ipak mogu da pogreše…imajte razumevanja 🙂

5. ” Dobićete dezert, ako jedete povrće. “
Prevod: ” Jedva čekam dan kada neću više morati da jedem povrće, već ću moći odmah da jedem slatkiše!”
Bolje od toga je: Umesto zakeranje pogađanja oko hrane, često ponudite ukusno spremljeno povrće koje će se detetu svideti. Na taj način promovišete model zdrave ishrane, a dete se ne oseća kao da ”trguje” oko slatkiša.
Obrazloženje: Deca zavole hranu koju dobiju kao nagradu više nego tu istu hranu ako moraju da je jedu.

6. ” Odlično si jeo! ” (pokazujete oduševljenje ako dete pojede više iz tanjira)
Prevod : “Mama i tata su ponosni na mene kad pojedem više hrane ili ispraznim tanjir . ”
Bolje je reći: ” Uvek je odlično kada poslušaš svoj stomak!”
Obrazloženje: Hvaleći decu kad pojedu više, učimo ih koju količinu je poželjno da pojedu umesto da ”oslušnu” svoj apetit, koja varira od obroka do obroka. To su kasnije ona deca koja moraju da isprazne tanjir I u 25 godina, kada ih više niko ne kontroliše.

7. ” Pojedi ovo, to je dobro za tebe.”
Dete čuje: ” Ovo sigurno nije ukusno.”
Bolje je to reći: ” Mmmmm, ovo je baš dobro, liči na pastu koja ti se svidela pre par dana”.
Obrazloženje: Studije pokazuju da deca bolje prihvataju već poznate ukuse i da im treba uvek dati što više informacija o nečemu novom što im uvodimo u ishranu.

8. ” Ako budete dobri u prodavnici, dobićete kolačić, ” ili ” Ako ne prestaneš da radiš to , nećeš dobiti sladoled večeras . “
Prevod: “Svaki put kada sam dobar, trebalo bi da dobijem poslasticu!”
Bolje od toga: Objasnite deci kako treba da se ponašaju i koje su posledice lošeg ponašanja, ali nemojte to ”vezivati” za hranu. Ni za nagrađivanje, ni za kažnjavanje nemojte koristiti hranu.
Obrazloženje: Razmislite o dugoročnim efektima nagrađivanja, odnosno kažnjavanja hranom. U jednoj studiji iz 2003 g koja je obrađivala ponašanje vezano za ishranu, pokazalo se da odrasli koji pamte da su ih u detinjstvu nagrađivali hranom ili kažnjavali uskraćivanjem hrane imaju veći rizik za gojaznost ili bulimiju, odnosno opsednutost dijetama.

9. ” Mi ne jedemo često tortu, jer je to loše.”
Dete čuje: “Ja volim sve što je za mene loše (zadovoljstvo= loše) . ”
Bolje je to reći: “Torta nije hrana koju treba jesti često, ali je svi volimo i radujemo se što ćemo je jesti ovog vikenda na rođendanu kod Milice. ”
Obrazloženje: Označavanje hrane kao ” dobre ” i ” loše ” stvara predrasude oko ishrane . Umesto toga, učite decu kako da sve namirnice uklope u uravnoteženu ishranu.

10.” Ne dopada ti se večera? Hoćeš da ti napravim nešto drugo? “
Prevod: “Ja nikada ne morate da pojedem ono čime nisam oduševljen, jer će mama / tata uvek naprave ono što volim! ”
Bolje je to reći: “Svi smo dobili isti obrok za večeru, ponekad je to ono što volim ja, ponekad ono što voliš ti. Ili neko drugi iz porodice. Ne volimo svi isto, ali će doći i ”tvoje omiljeno” na red.”
Obrazloženje: Zajednički obroci uče decu da je okupljanje oko njih porodična stvar. To ih podstiče da prihvate vremenom malo pomalo – sve veći izbor hrane.

Nikada ne potcenjujte moć onoga što govorite deci o hranu.

pedijatar.rs

Komentari su zatvoreni..